Z tego, co mi wiadomo, w Europie kwasem foliowym wzbogacane są jedynie wybrane produkty przetworzone: ”kolorowe” płatki śniadaniowe, batony musli, niektóre soki i margaryny, i uwaga: niektóre mąki (ale to producent wyszczególnia na opakowaniu). Natomiast dieta Miss nie wygląda na bogatą w produkty wymienione powyżej. ;-) Wydaje się, że jak [...]
[...] że nawet nieznaczny niedobór jednego składnika pokarmowego może mieć bardzo poważne konsekwencje, czego doskonałym odzwierciedleniem są występujące w naszym kraju deficyty kwasu foliowego. Z powodu niedoboru tej witaminy w diecie młodych matek, ponad 20 noworodków na 1000 rodzi się z bardzo ciężkim schorzeniem – wadą cewy nerwowej. [...]
wolnowchlanialne bialeczko no i cynk a tak z neta pierwsze www: "W jajku znajdują się m.in.: żelazo, fosfor, siarka, wapń, potas, chlor i cynk oraz jod, a także witaminy A, D, E oraz z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy"
Dzięki, witaminy są cały czas, choć niekoniecznie z tego samego powodu co reszta. Wit. C biorę dla zakwaszenia moczu, z grupy B na poprawę ogólną układu nerwowego, magnez na spastyczność, kwas foliowy na układ nerwowy. Oczywiście dla potrzeb treningu także mi służą. D, wapno, omega, glukozaminę, Iron Flex, Anabolic Dream, Iron Tadd 360, białko, [...]
[...] kcal) Białko 43,2 g / 34,5 g w tym BCAA 8,8 g / 7,0 g Węglowodany 35,2 g / 28,2 g w tym cukry 1,0 g / 0,8 g Tłuszcz 0,9 g / 0,7 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,3 g / 0,2 g Błonnik 1,6 g / 1,3 g Sód 0,126 g / 0,101 g Witamina C 120 mg / 96 mg Niacyna 24,0 mg / 19,2 mg Witamina E 18,0 mg [...]
Wartości procentowe oznaczają dzienne zapotrzebowanie.(przy założeniu diety, która dostarcza 2000Kalorii dziennie) Oczywiście są to wartości uśrednione dla dużej próby, mogą się trochę różnić od tych, które mają twoje otręby. Tłuszcz: 7g; 11% *nasycone ~1g 7% *trans 0 0 Cholesterol: 0 0% Sód: 4mg Węglowodany: 66g 22% Błonnik: 15g 62% Cukry: 1g [...]
[...] ćwiczeń, jak widać na początku poniosło mnie z powtórzeniami 3a - to jedno z tych ćwiczeń, które się kocha i nienawidzi%-) miałam wrażenie, że zewnętrzna strona ud się zakwasiła przy drugiej serii, a poza tym strasznie mnie rozciągało w okolicach kości ogonowej 4b woodchooper - nowe ćwiczenie, tu na początku musiałam potrenować ruch, nie wiem [...]
[...] się od nich uginają, a znajomi już nie chcą:-} i znowu mi nie wyszło aby przenieść więcej kalorii w pierwszą część dnia. Płyny: woda ok. 2l, 2 małe kawy z mlekiem Dodatki; kwas foliowy, ostropest, cat's claw, minerały zdrovit, diohespan A co wczorajszego treningu, dziś obudziłam się z niezłymi domsami , szczególnie na udach i pośladkach. Do [...]
[...] (skład naleśników: mąka pszenna pełnoziarnista , mąka żytnia typ 720, mleko, olej, woda, sól ) - przy okazji może się ktoś wypowie czy takie naleśniki mogą być czy raczej odpadają w ramach zasad Ladies SFD płyny: woda 1,5 l, 2x kawa z mlekiem pozostałe: kwas foliowy, cat's claw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56bd7ae900d3499eab2aa1ddd1bca303.png
[...] (którego nie ruszyłam) i ziemniaczki pieczone - te zjadłam, plus trochę owoców, ale na pewno nie dociągnęłam. Wpadło jeszcze pół kieliszka wódki. płyny: woda ok. 4 l, kawa z mlekiem pozostałe: kwas foliowy, cat's claw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b882da93a7a04fd78ec1ed29f2e67ce1.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-03 17:33:52
[...] gdyby nie ten arbuz :-D, 140g łopatki - jeny jaka to mała porcja jest 88-O Odlałam prawie cały wytopiony tłuszcz z łopatki więc sobie tłumaczę, że wcale tych tłuszczy tyle nie miałam;-) płyny: woda ok. 2 l , mała kawa z mlekiem pozostałe: cat's claw, kwas foliowy, ostropest /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ad22b8ef2004645b4ec4d1157ae6729.png
DNT 05.08.2014 Dzień spędzony na lataniu po sklepach i pakowaniu. Wrzucam tylko miskę, wieczorem wpadło trochę białego wina, ale już go nie ujęłam. płyny: woda ok. 2l, kawa z mlekiem pozostałe: ostropest, kwas foliowy, cat's claw, magne active /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aee5bc10a73847cfa6b801e73ffbe4fa.png
[...] aaa i miałam straszne wzdęcia i teraz winowajca: albo twaróg z jogurtem, albo druga porcja owsianych.... obstawiam twaróg płyny: woda ok. 2 l, 2 albo 3 kawy z mlekiem pozostałe: kwas foliowy, cat's claw, magnez, ostropest /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40fdb94be6d84cbb842793a48fb20e36.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-14 23:00:32
[...] nie wiem tylko co z inką - można? byłam tak głodna, że czekając na obiad musiałam czymś wypełnić żołądek płyny: woda ok. 2 l, herbata czarna, 2 kawy z mlekiem pozostałe: kwas foliowy, magnez, ostropest /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/889939b0386d4996afb20097817a2dcf.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-18 22:26:01 Zmieniony przez - [...]
[...] rozciąganiem. DZIEŃ w sumie słaby, ledwo wstałam, wspomogłam się trzema kawami, które nic mi nie dały. W końcu wpadło pół porcji przedtreningówki. MISKA myślę, że czysta płyny: woda ok 1,5l , 3 kawy z mlekiem, herbata czarna pozostałe: kwas foliowy, magnez active, ostropest. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bebdbb2cedb045b993d9cef808eee776.png